Gehalten, umhüllt, geborgen. Sicher, umsorgt und behütet. So fühlt sie sich an, die Esalen Massage in der Seitenlage, einer Massageoption mit vielen Vorteilen. In der Seitenlage massieren will gelernt sein. Die eigene Körperhaltung ist eine Herausforderung, Lagerung und Massagetechniken unterscheiden sich zur Massage in Bauch- oder Rückenlage.
Knifflig: Tuch-Management
In der Esalen Massage arbeiten wir mit zwei grossen Bettlaken, nicht mit Fixleintuch und Zudeck-Handtuch. Das unterstützt uns dabei, unsere KlientIn passiv auf dem Tisch zu bewegen, da wir das untere Tuch als Hilfsmittel benutzen können. Gerade in der Seitenlage eignen sich die losen Tücher, um Becken und Gesässregion abzudecken und den Long Stroke, die Lange Streichbewegung, seitlich durchzuführen.
So lagerst du deine KlientIn in der Seitenlage
In der Seitenlage benutzen wir eine Unmenge an unterschiedlichsten Kissen und Lagerungs-Hilfsmittel - von der zusammengerollten Yogamatte über Seitenschläferkissen zu kleinen Hirsespreu-Kissen, etc. Die fachgerechte Lagerung ist gerade dann wichtig, wenn wir Tiefe Bindegewebsarbeit und Deep Bodywork Techniken anwenden. Dabei gilt es, folgendes zu beachten:
der Kopf soll in der horizontalen Verlängerung der Wirbelsäule gelagert sein.
Schulter- und Beckengürtel sind in einem 90° Winkel zum Tisch.
das Knie des oberen Beines ist in gleicher Höhe wie das Hüftgelenk.
Fuss- und Handgelenk können sanft angehoben werden.
Laterale Strukturen und Adduktorengruppe
Oft sind es gerade die Seiten des Körpers, deren Massage in Bauch- und Rückenlage zu kurz kommt. Die Seitenlage eignet sich hervorragend, um Flanken, seitliche Rippenzwischenräume, Brustkorb und den lateralen Rand des Schulterblattes zu behandeln.
In der Hüftregion sind es vor allem die äusseren Hüftmuskeln, die fächerartig Kreuzbein und Beckenschaufel mit dem Oberschenkelkopf verbinden, die wir in Seitenlage bestens erreichen können.
An der Innenseite der Oberschenkel liegen sieben kräftige Muskeln, die Adduktorengruppe, die den Oberschenkelknochen mit dem Schambein verbinden. Sie sind dafür verantwortlich, dass sich das Bein zur Körpermitte hinbewegen kann (adducere, lat. hinführen). In der Seitenlage sind diese starken Muskeln mühelos zugänglich, wenn das untere Bein gestreckt und das obere angewinkelt ist.
Emotionale Komponente
Die meisten Leute schlafen auf der Seite – es ist eine Körperposition, die viel Sicherheit und Geborgenheit vermittelt. Oft kommen Menschen in unsere Praxen, die sich nach schweren emotionalen Erschütterungen und Belastungen etwas Gutes tun möchten. Wenn wir da die Möglichkeit anbieten, sich in einem gehaltenen Raum zu entspannen, können auch mal Tränen fliessen. Hier können wir die Seitenlage als zusätzliche Option anbieten: mit stiller Berührung an Kreuzbein, Rücken und Hinterhauptsbein oder ohne Berührung und einfachem Dasein.
Bild: Seitenlage Massage - Unterricht mit Ingrid May, September 2018.
Wann in Seitenlage massieren?
Wenn der Bauch zu gross wird: in der Schwangerschaft. Die Tiefe Arbeit an der Adduktorengruppe ist jedoch in diesem Fall kontraindiziert.
Wenn unsere KlientIn in der Bauch- oder Rückenlage Schmerzen empfindet – oft ist die Seitenlage bei akuten Lumbalgien die Lage der Wahl.
Wenn der Impuls auftaucht, sich in Seitenlage im Schutz der Tücher einzurollen – das kann zu Beginn, am Ende oder während einer Massage sein.
Wenn Tiefe Bindegewebsarbeit an der Gesässmuskulatur oder den Adduktoren angebracht ist.
Wenn Schultermobilisationen und Dehnungen des oberen Anteils des Trapezmuskels und seitliche Nackenarbeit hilfreich sind.
